راهنمای تناسب اندام به بهبود انعطاف پذیری و قدرت عضلانی.
هر جنبشی که نیاز به حرکت در یک قسمت از بدن به نقطه که در آن است که افزایش در حرکت یک مفصل می تواند به نام یک تمرین کشش وجود دارد. کشش را می توان یا فعالانه یا منفعلانه انجام می شود. فعال کشش زمانی رخ میدهد که فرد انجام کشش یکی برگزاری بخشی از بدن در حالت کششی است. منفعل کشش رخ می دهد که شخص دیگری به فرد به موقعیت کشش حرکت می کند و پس از آن را نگه می دارد که فرد در موقعیت برای یک زمان تعیین شده.
پوشش زیر تمرینات کششی:
- گردن
- شانه ها، پشت و قفسه سینه
- اسلحه، مچ دست و دست
- پایین تنه
- باسن
- زانو و ران
- پا و گوساله
مزایای کشش
- بهبود انعطاف پذیری، استقامت (استقامت عضلانی)، و قدرت عضلانی.
- کاهش درد عضلانی، درد، و درد.
- انعطاف پذیری بهبود یافته است.
- خوب تحرک عضلانی و مفاصل.
- حرکات بیشتر کارآمد عضلانی و سیالیت از حرکت.
- پیشگیری از برخی از مشکلات کمر.
- ظاهر بهبود یافته و خود تصویر.
- ترازی بدن بهبود یافته و...
داروهای خانگی در خانه های & amp ساخته شده است؛ کار کردن ارزان تر از دیگر اشکال جایگزین دارو. به طور کلی، درمان های خانگی که به اشکال دیگر از داروهای مدرن در مقایسه و به ندرت باعث واکنش و یا عوارض جانبی بی ضرر هستند. از سنین، داروهای گیاهی از & amp؛ داروهای خانه ساخته شده توسط اجداد ما استفاده شده است برای درمان بیماری های مشترک. داروهای خانگی بر روی داروهای سنتی شرقی است. این درمان برای هزاران سال مورد استفاده قرار گرفته برای کاهش عدم تعادل های مختلف ناشی از ر?یم غذایی معیوب و یا فعالیت های شیوه زندگی ناسالم. آنها باید تنها پس از درک کامل از استفاده از آنها است. اگر هر گونه شک به اینکه آیا باید این درمان استفاده وجود دارد، لطفا به دنبال حرفه ای پزشکی...
در اینجا چند راهنمایی از دست دادن وزن سریع است که کارشناسان نشان می دهد برای تشویق کاهش وزن هستند. فقط چند چیز است که شما هم اکنون می توانید انجام دهید و پس از آن دوباره در چند روز به انتخاب زن و شوهر دیگر انتخاب کنید. شما باید برای از دست دادن برخی از آنچه که شما رشد معتاد به و اضافه کردن برخی از اقلام است که ممکن است جدید برای...
راه شیوه زندگی، زیبایی، خوردن و ورزش.
& nbsp؛ در نگاه خوب و احساس برای همیشه بزرگ:
- چگونه به خوردن خوب و سرپیچی پیری از طریق تغذیه
- چگونه به ساخت ورزش را به زندگی برای افزایش انر?ی و ضرب و شتم خستگی
- دستور العمل برای پاک کن چین و چروک آلی و پاک کننده غیر سمی
- راه سریع برای خفاش دور از استرس، ضرب و شتم بی خوابی
- چگونه به نگه داشتن قلب، مغز، استخوانها و مفاصل به خوبی کار
ساخت تفاوت کمی به شیوه زندگی نه تنها باعث افزایش رفاه، اما آن را نیز ممکن است طول عمر را افزایش دهد. به جای تعجب کنید که چگونه برای جوان ماندن، در مورد چگونه به خوبی سن فکر می کنم. در اینجا این است مجموعه ای از راهنمایی های مفید برای جوان به طور...
برنامه برای بدنسازان. اجازه می دهد تا به شما برای ذخیره اساس حداکثر وزن کار، ساختار در 9 گروه از عضلات. این برنامه دارای یک رابط کاربری زیبا، و اجرا بر روی هر...
این تنها نیاز به توجه شما را برای چند دقیقه بنابراین شما می تواند یک سری از سوالات، پس از آن می دهد تشخیص جسمی و روانی شرایط حیوانات خانگی خود را پاسخ...
با استفاده از تکنولو?ی بر اساس ریتم های زندگی طبیعی خود را، دلال یا دلاله ازدواج یک ابزار برای شما مطابقت به شریک خود را کامل است. بر اساس هر دو تاریخ تولد خود را به شما خواهد گفت که چگونه از لحاظ جسمی، احساسی و فکری سازگار شما هستند، و با توجه به خواندن کلی سازگاری. می خواهید بدانید که برای برنامه ریزی یک جلسه بزرگ و یا به که phonecall به مهم است؟ شما همچنین می توانید دلال یا دلاله ازدواج به بررسی ریتم های زندگی طبیعی خود را و ببینید که دوره های خود را از عملکرد به اوج خواهد بود، از جمله روز قدرت خود استفاده کنید! می خواهم برای دیدن چگونه سازگار شما می خواهم با بیان مورد علاقه شما باشد؟ اتمام "بازی بیان و ببینید که چگونه شما می خواهم در با طیف وسیعی از ستاره، از دیوید بکهام به کیت وینسلت...
احساس نشئه؟ غمگین؟ انر?ی؟ انگیزه؟ اما شما نمی دانم چرا؟ می تواند ریتم های زندگی خود! تاریخ تولد خود را وارد کنید و امروز دولت biorhythmic خود را ببینید. آیا می خواهید ببینید که چگونه شما ممکن است قبل از یک جلسه بزرگ و یا تاریخ هفته آینده احساس می کنید؟ نوع در یک تاریخ آینده است. فیزیکی، احساسی، فکری و: با توجه به نظریه بیوریتم، زندگی ما توسط سه چرخه اولیه است. چرخه در یک نقطه وسط در هنگام تولد شروع، و سپس به بالا و پایین رفتن از این نقطه در نرخ های مختلف در طول دوره زندگی ما...
